超觉静坐的力量

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作者:鲍勃.罗斯(Bob ; Roth)著 ; 沈慈云译

出版社:方智

出版年:2018

出版地:台北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-175-500-7 ; 986-175-500-4

内容简介

全球有超过800万人投入这个静坐法!
静坐时,不须屏除杂念,也不用觉察思绪的来去,
只带你进入内在深处那个有着无限创造力、智慧和能量的场域。
在这个变动而高压的时代,一个让你快速找回身心安定的强大方法!
 
★「超觉静坐」入门书、大众普及版!
有医生将超觉静坐当作处方开给病人,
有企业主每天早晚带领员工练习超觉静坐,
还有学校将超觉静坐纳入课程中。
 
★各行各业的佼佼者纷纷站出来提倡,全球掀起一阵「静坐风」!
他们都是超觉静坐的力量最好的见证者:
华尔街投资大神、全球最大避险基金公司「桥水」创办人瑞‧达利欧,
脱口秀天后欧普拉,《艾伦秀》主持人艾伦‧狄珍妮,
奥斯卡影帝汤姆‧汉克斯、影后葛妮丝‧派特洛,
金刚狼休‧杰克曼,流行音乐天后凯蒂‧佩芮,传奇超模吉赛儿‧邦臣……
 
作者师承超觉静坐课程创始人玛赫西大师,至今已有45年的教学经验,帮助过成千上万人借由静坐放松心智,找回身体失去的平衡,重寻健康。他的学生有商界巨擘,也有监狱里的收容人;有影视明星、艺术家,也有贫民区学校的学生;有退伍军人,也有过劳的为人父母者。
 
在本书中,作者以清楚易懂的文字,呈现超觉静坐这项全球已有超过800万名学习者的技术背后的科学,告诉你超觉静坐是如何进行的,并透过众多真实故事和医学研究结果说明它对身心灵的好处。
 
★超觉静坐的力量经过科学实证!
600多篇发表在著名期刊上的科学研究论文显示,超觉静坐的广泛效益包括:
1.开发大脑潜力
2.促进健康(强化心脏、降低血压、提升睡眠品质,以及消除压力、焦虑、忧郁等)
3.提升专注力
4.提升创造力
5.无论发生什么事,都让你保持平静
6.提升工作与学业表现
7.促进人际关系
 
各界名人推荐
 
欧普拉、汤姆‧汉克斯、葛妮丝‧派特洛、瑞‧达利欧、艾伦‧狄珍妮、休‧杰克曼、卡麦蓉‧狄亚、陈文玲(政治大学广告学系教授兼创意实验室总导师)、黄韵玲(音乐人)、蔡明勋(颐德国际股份有限公司董事长)、赖仪桦(Herbal King禾勃王台湾极品茶总裁)、柯俊铭(资深临床心理师)、李昆桦(资深临床心理师)、陈咏捷(室内设计师)、隆宸翰(演员∕舞台剧指导)
 
「超觉静坐是我生命中所有成就唯一最重要的因素。鲍勃‧罗斯的这本《超觉静坐的力量》巧妙提炼出这项技术的菁华,让任何人都能明白它是如何发挥作用的,以及大家为什么都该学习这项静坐技术。」——瑞‧达利欧(桥水基金创办人、《原则:生活和工作》作者)
 
「大家睡得更好,拥有更和谐的人际关系,与他人的互动也改善了。静坐的时候,我百分之一千变得更好了。『静坐鲍勃』,真有他的!」——欧普拉(脱口秀天后)
 
「我太太和我很爱鲍勃!他真的帮助了我们,以及我们的儿子奥斯卡。奥斯卡是个充满压力而焦虑的孩子,现在我看见他成长、茁壮,拥有让他变得独一无二的事物。在很多方面,鲍勃都在奥斯卡陷入挣扎的时刻救了他。」——休‧杰克曼(电影明星)
 
我依赖超觉静坐来帮助我航行于我那充满挑战却精采、有时会引发压力的人生,而这是最简单、最吸引人、最容易懂的超觉静坐指南书。——葛妮丝‧派特洛(奥斯卡影后)
 
这本书是让每个人都能了解超觉静坐的大师课程。我爱鲍勃‧罗斯,我爱静坐,我爱这本书。——雅莉安娜‧哈芬登(《哈芬登邮报》创办人兼总编辑)
 
本书卓越地融合了资讯与智慧,由一位超觉静坐权威以迷人的文字风格撰写而成。——诺曼‧罗森塔尔(乔治城大学医学院精神病学临床教授)
 
「在这本表述清楚、有说服力的书中,超觉静坐指导者罗斯说明了这项技术可以减轻压力、提高生产力、提升快乐程度……正在寻找与这项广受欢迎的静坐技术有关的资讯的人会发现,罗斯是个很好的指导者。」——《出版人周刊》
 
超觉静坐自古就已存在,过去它的神奇功效只是口耳相传,但在这讲求科学实证的年代,透过严谨的医学研究,其蕴含的力量已获专家学者肯定。许多亲身实践者也因持续练习重拾健康,身心获得平衡,在事业上有更好的表现。
 
对目前饱受压力侵扰,不时觉得心烦意乱的人来说,透过本书作者的介绍与引领,相信能让你拥有如同在沙漠中寻获绿洲甘泉般的欣喜,心生太晚认识超觉静坐的感叹。只要愿意尝试,静坐带来的好处,你一定体会得到。——柯俊铭(法务部矫正署高雄戒治所临床心理师)
 
其实很多年来,我一直想要找到一个方法,能够让自己平衡内心不定时的焦虑和恐慌。我试过很多种方法,也搜寻和阅读了许多资料,其中就包括静坐。当然静坐的方式有非常多种,不同的方法,感受会有一些不同,但目标都是在生活中找到内心的平静、喜悦和真实的自己,也学到真正的快乐是往内找,而不是往外去搜寻。但是,因为工作时间的不稳定及多样变化,常常事倍功半,好不容易有些心得,却因为时间被卡住或疲累,半途而废。后来有一次看到一个节目,受访的来宾是名导演大卫‧林区,他在节目中非常认真地介绍超觉静坐,还有静坐带给他的许多正面影响。那算是我第一次接触超觉静坐,我也发现,原来有很多跟我一样从事舞台戏剧工作的人都在做超觉静坐,所以我一直放在心里面,直到这几年才下定决心去上课。我发现,超觉静坐不但能帮助我更专注,也能减少自己长期以来的不安和焦虑,最重要的是,不管你在哪里都可以做,加上时间也是可以很有弹性,早上一次和下午一次,让我的工作和生活都有了正面的改变,所以我推荐很多朋友去尝试。这本书举了很多因为超觉静坐而人生有所改变的例子,非常适合大家阅读,不管你是抱持怀疑的心态,还是想要多了解,都可以获得直接的帮助。——隆宸翰(演员∕舞台剧指导)
 
最初学习静坐,是想让自己能够学会专注,提升思考力;在工作上,则希望能有更平和、更理性的判断力。但让我比较惊奇的是,在健康方面也有很好的修护力。我的大姆指原本有扳机指的问题,已经困扰了快半年,但学习超觉静坐这段时间,竟发现扳机指问题明显减轻,疼痛缓和下来,感觉变轻松了,真是意外的收获!此外,我在工作上的专注力也确实有所提升。我目前仍在学习中,感谢有幸能学习超觉静坐。——陈咏捷(室内设计师)
 
好评推荐
 
‧这本书清楚说明了超觉静坐的效益对各行各业的人都有很大的价值,非常值得一读。
 
‧在这个疯狂的高压世界,这是最重要的一本书。
 
‧如果你考虑要学超觉静坐,请来看看这本入门书。
 
‧看完这本书之后,我买了好几本送给亲朋好友。当我在书中读到超觉静坐如何让麦可‧J‧福克斯的帕金森氏症颤抖症状停止时,真的印象深刻。我是个工程师,所以,书中提到的超觉静坐相关研究,对我很重要。
 
‧如果你有兴趣知道静坐对人生的影响,这本书很引人入胜。作者以清楚易懂的文字,搭配商业人士、艺术家、学生、有创伤后压力症候群的退伍军人、现役军人实行超觉静坐的实际体验。如果你曾经怀疑静坐是否真的简单又不费力,这本书会激励你。

作者简介
 
鲍勃‧罗斯(Bob Roth)
 
美国最有经验、最受欢迎的静坐老师之一,过去45年里,已经指导成千上万人进行超觉静坐,其中有许多政商名流、媒体名人和好莱坞明星,因而被称为「大明星的静坐老师」。
 
目前担任「大卫‧林区基金会」执行长,并主持纽约的「领导力表现中心」。他是天狼星卫星广播公司《零压力的成功》节目主持人,并曾在谷歌时代精神(Google Zeitgeist)、亚斯本意见论坛(Aspen Ideas Festival)、智慧2.0(Wisdom 2.0)和领袖高峰会(Summit)等大型集会中发表演说,向企业领导人介绍静坐。
 
译者简介
 
沈慈云
 
台湾大学心理系毕业,超觉静坐专业教师。
 
旅居美国多年,是超觉静坐环球组织的核心干部,也是玛赫西大师成立的意识研究发展菁英团队的成员。长年致力于超觉静坐课程的推广活动,以及相关教学教材的中文化。
 
翻译著作包括玛赫西大师著的《本体科学与生活的艺术》、玛赫西大师注解的《薄伽梵歌》等,并为玛赫西大师的教学演讲影集录制同步翻译,多达数千小时。
 
指导过的静坐学员多达数千人,他们体验到静的力量如何瞬间为人生各方面带来更大的圆满。

  • 书封(第1页)
  • 目录(第3页)
  • 作者简介(第4页)
  • 译者简介(第4页)
  • 国内外各界人士盛赞推荐!(第5页)
  • 〈推荐序〉帮助读者迅速理解超觉静坐的好书 李昆桦(第6页)
  • 〈推荐序〉让你享受外在成就与内在圆满的简单技术 蔡明勋(第7页)
  • 〈推荐序〉与禅相契的超觉静坐 赖仪桦(第8页)
  • 〈译者序〉投资报酬率超高的静坐法(第9页)
  • 〈前言〉简单且不费力的静坐技术(第10页)
  • 第1部 让心智进入内在宁静的超觉静坐(第11页)
  • 超觉静坐的定义(第12页)
  • 超觉静坐的运作原理(第12页)
  • 静坐是每个人与生俱来的权利(第12页)
  • 超觉静坐和一般静坐法有何不同?(第12页)
  • 静坐对不同的人有不同效益(第13页)
  • 帕金森氏症患者的生活品质大幅改善(第13页)
  • 军校生在情绪因应和学业上的表现更好(第13页)
  • 医生增强了身处压力情境时的复原力(第13页)
  • 自闭症患者愈来愈有自信(第13页)
  • 弱势青少年或家境富裕的菁英学生都能从静坐中获益(第13页)
  • 退伍军人疗愈了难以逃脱的恐惧(第13页)
  • 超觉静坐显著减轻创伤后压力症候群的症状(第13页)
  • 第2部 这样练习,充分感受超觉静坐的效益(第14页)
  • 第一天:了解超觉静坐的机制(第15页)
  • 透过谢师礼表达敬意(第15页)
  • 只属于你的特音(第15页)
  • 没有特定的坐姿,舒服就好(第15页)
  • 第二天:正确进行超觉静坐的要领(第16页)
  • 静坐的理想时间(第16页)
  • 静坐让你有能力应付意料之外的挑战(第16页)
  • 静坐可以改善人际关系(第16页)
  • 静坐有助于排解累积的工作压力(第16页)
  • 静坐让你成为更充满爱的父母(第16页)
  • 第三天:零压力的人生成功祕诀(第17页)
  • 压力这样影响身心(第17页)
  • 压力是二十一世纪黑死病(第17页)
  • 超觉静坐对心血管健康的好处(第17页)
  • 超觉静坐的好处是长期存在的(第17页)
  • 超觉静坐对处理压力有强大且持久的效果(第17页)
  • 静坐是心智的充电器(第17页)
  • 第四天:超觉静坐的效益有累积性(第18页)
  • 耐心体会超觉静坐的好处(第18页)
  • 静坐让你不受情绪控制(第18页)
  • 超觉静坐有助于提升表现(第18页)
  • 超觉静坐可强化大脑连结(第18页)
  • 规律静坐让你更有创意(第18页)
  • 在你关心的领域有所突破(第18页)
  • 复习超觉静坐的学习过程(第18页)
  • 第3部 展开超觉静坐之旅(第19页)
  • 我与超觉静坐的故事(第20页)
  • 带着怀疑接触超觉静坐(第20页)
  • 家人看到我静坐后的改变,也开始学(第20页)
  • 帮助监狱收容人找到心灵上的自由(第20页)
  • 「安静时刻」对青少年身心与学业的帮助(第20页)
  • 旧金山表现最差的学校因静坐翻身(第20页)
  • 教职员和学生一同受益(第20页)
  • 青少年暴力行为因静坐减少(第20页)
  • 超觉静坐有助于减轻酒瘾与毒瘾(第20页)
  • 将静坐的好处带给更多人(第20页)
  • 版权页(第21页)