别让坏情绪毁了你

点击数:5 借阅数: 0

作者:唐登华著

出版社:吉林科学技术出版社

出版年:2011

出版地:长春市

格式:JPG

ISBN:978-7-5384-4679-1 ; 7-5384-4679-6

内容简介
 
人有时候容易陷入情绪低谷,在你心情不好的时候,怎么办?当面你面临一种愤怒会激动的情绪时,要怎么办?情绪从通俗意义上讲,就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验,但是对其​​所引起的生理变化与行为却较难以控制。心理学上把情绪分为四大类:喜,怒,哀,惧。再把它们细分的更多。基本包括我们身上所发生的所有。现代生活的紧张和压力,更是使人类的情绪处在情绪失控边缘,生气、愤怒、伤心、郁闷、焦虑、恐惧甚至抑郁症者越来越多。我们该怎么调控自己的情绪,做个快乐、开心的人,不被坏情绪影响工作和生活,更不要被坏情绪损害身心健康。
 
《别让坏情绪毁了你》分为上中下三篇,共11章,详细解读了情绪这个看不到摸不著又每时每刻都存在的身体密码。并提供了16种风行世界的自我情绪疗法。从饮食、运动、自我调节各个方面给读者提供了若干可以选择的实用方法,从而帮助那些被坏情绪困扰的人们,更好地调节情绪,走出坏情绪的泥潭,健康快乐地生活。

  • 情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭(第19页)
  • 抑郁自我测试(第20页)
  • 焦虑自我测试(第21页)
  • 强迫症自我测试(第22页)
  • 恐惧指数自我测试(第23页)
  • 自闭指数自我测试(第25页)
  • 心理健康自我测试(第26页)
  • 上篇 情绪是个什么东西(第27页)
  • 英国科学家破解魅力之谜(第28页)
  • 第1章 谁在掌控着你的情绪(第28页)
  • 你容易被别人的坏情绪感染吗(第29页)
  • 电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子(第32页)
  • 你容易患上情绪流感吗(第33页)
  • 测测你的情绪年龄是多少(第35页)
  • 掌控情绪,掌控健康(第37页)
  • 情绪——身体链(第38页)
  • 掌控情绪(第38页)
  • 熟悉而又陌生的情绪(第40页)
  • 第2章 解读情绪真实面孔(第40页)
  • 情绪像什么(第43页)
  • 情绪的规律(第46页)
  • 情绪的钟摆反应(第49页)
  • 情绪表达的方式(第50页)
  • 皮肤是心理的情绪地图(第52页)
  • 第3章 身体器官与情绪的亲密关系(第52页)
  • 陷入为自相搏斗的强迫症怪圈(第55页)
  • 被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症(第57页)
  • 不良心理诱发哮喘(第61页)
  • 溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质”(第63页)
  • 和应激性事件有关的原发性高血压(第66页)
  • “敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害(第69页)
  • 控制情绪,劳逸适度可预防脑血管病(第71页)
  • 有些糖尿病也是“气”出来的(第73页)
  • 神经性皮炎是情绪变化的标志(第75页)
  • 必须重视的现代白领常见病——神经衰弱(第77页)
  • 总担心最坏的结局发生——焦虑症(第81页)
  • 中篇 学做自己情绪的调节师(第86页)
  • 跳出自卑的人生陷阱(第87页)
  • 第4章 打开抑郁的心锁(第87页)
  • 摘掉忧郁的紧箍咒(第92页)
  • 用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂(第95页)
  • 用希望的火把照亮黑暗的天空(第99页)
  • 用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆(第103页)
  • 跳出“洁癖”的怪圈(第107页)
  • 第5章 走出强迫症的迷宫(第107页)
  • 戒除虚拟的网络毒瘾(第110页)
  • 告别厌食症的噩梦(第114页)
  • 放下力求完美的放大镜(第119页)
  • 割除猜疑的可怕毒瘤(第124页)
  • 摘掉偏执的有色眼镜(第128页)
  • 从惊恐的梦中醒来(第134页)
  • 第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云(第134页)
  • 勇对压力,不做责任的逃兵(第138页)
  • 超越自我,不做胆怯的奴隶(第142页)
  • 培养一颗坚强的心,扔掉依赖的拐杖(第146页)
  • 战胜社交恐惧,让挫折成为成长的基石(第150页)
  • 放松,放松,对紧张说NO(第155页)
  • 第7章 还焦虑一个平静的家园(第155页)
  • 找回“性福”,远离沮丧(第159页)
  • 与忧虑和平相处(第163页)
  • 为贪婪打一针知足的醒脑剂(第167页)
  • 挥手作别孤独的荒原之旅(第171页)
  • 第8章 拨开自闭的精神茧壳(第171页)
  • 给敏感的心灵洗个日光浴(第176页)
  • 揭开羞答答的面纱(第179页)
  • 消除自恋心理,不做自我的偶像(第183页)
  • 放下自负的包裹上路(第188页)
  • 第9章 弥补人格上的心理缺陷(第188页)
  • 吹散虚荣的肥皂泡(第192页)
  • 用豁达之心化解嫉妒飞镖(第195页)
  • 以宽容的雨滴熄灭报复的火焰(第199页)
  • 忍让的护身符令怨恨退避三舍(第203页)
  • 下篇 方法总比问题多(第207页)
  • 紧张时吃什么(第208页)
  • 第10章 用食物调试出绝好情绪(第208页)
  • 睡眠不好吃什么(第209页)
  • 易怒者该吃些什么(第210页)
  • 心情抑郁者的首选食物(第211页)
  • 菠菜也能缓解心情抑郁(第213页)
  • 草莓能镇定安神(第214页)
  • 黑麦能养心安神(第214页)
  • 用橙子对抗压力(第215页)
  • 攻击性强的人宜吃含钙量高的食物(第216页)
  • 水果中的快乐王子(第217页)
  • 哪些食物可“助性”(第218页)
  • 可以缓解失恋痛苦的食物(第219页)
  • 大豆能减轻更年期妇女的情绪症状(第220页)
  • 处理郁闷心情(第222页)
  • 第11章 通行世界的16种情绪疗法(第222页)
  • 调整灰色心理(第223页)
  • 迅速消除怒气(第224页)
  • 接纳痛苦(第225页)
  • 寻找绿色情绪(第226页)
  • 每天给自己一个希望(第227页)
  • 安慰药(第227页)
  • 自我息怒(第230页)
  • 弹性人生(第231页)
  • “心情避暑”(第232页)
  • 学会遗忘(第234页)
  • 笑对人生(第235页)
  • 美好的想象(第236页)
  • 瑜伽式静思(第237页)
  • 到一个寂静的地方,平静下来(第238页)
  • 在日常生活中安静下来(第238页)
  • 回归自然(第239页)